Mycket sittande? Ta en Timeout!

För mycket stillasittande är en av vår tids stora hälsoutmaningar. Ändå är det så lätt att hamna där utan att man ens tänker på det.
– Vi vet hur lätt det är att fastna framför datorn. Plötsligt har hela arbetsdagen gått och man vill bara pusta ut i tv-soffan. Samtidigt är det så skönt när man väl får till den där rörelsen. Bara en kort stund. Det blir verkligen som en omstart för hela systemet, säger Susanne Jidesten, generalsekreterare på Friskis&Svettis.

Det måste vara kul om det ska bli av

Världshälsoorganisationen WHO rekommenderar 30 minuter fysisk aktivitet om dagen, något som många inte når upp till. En fjärdedel av alla svenskar rör på sig för lite och vi sitter stilla i snitt nio timmar om dagen. För att få in mer rörelse i vardagen på ett enkelt sätt har Friskis&Svettis tagit fram ett koncept med rörelsepauser för olika sinnesstämningar och behov.

Du hittar Timeout på webben

Timeouterna är öppna för alla som har tre minuter över och du hittar dem i vår onlineträning. Pauserna har olika känsla och karaktär för att du ska kunna hitta något som du gillar.
– Timeout har fokus på att få igång rörligheten i rygg, baksida lår och höfter som lätt blir stela när vi sitter mycket. En riktigt go paus helt enkelt, säger Helen Eriksson, träningsutvecklare på Friskis.

Bästa tipset - våga testa

Vad sägs till exempel om en skön bröstöppnare för dig som sitter mycket framför datorn eller att få igång området kring axlarna och skuldrorna till sköna salsa-toner? Bästa tipset är att våga testa. Kanske hittar du en ny favorit?