Utifrån och in - Vecka 4

Veckans träningspodd: Att våga lyckas och våga misslyckas

Okej, vi närmar oss slutet på programmet där vi nu tillsammans har utforskat hur vi kan hantera vardagens bekymmer, som stress, oro och prestationskrav, på olika sätt. Nu har vi kommit fram till det sista temat där det handlar om att våga lyckas och att våga misslyckas. Allt för att du ska våga göra det du vill och tycker om i ditt liv. Så i med lurarna, på med något bekvämt så ger vi oss ut.

Friskis&Svettis Riks · Att våga lyckas och våga misslyckas

Veckans tips att ha i bakfickan

Ett riktigt viktigt tips - att våga. Även om du känner dig osäker, våga göra saker som är viktiga för dig. Våga säga nej, våga sätta gränser, pusha gränser och våga säga ja. Peppa dig att du är helt okej även om du får ett nej och att du klarar ett misslyckande. Du klarar att komma igen med ny energi och nytt mod.

Redo att testa veckans videopass Åttan?

David introudcerar programmets sista träningspass som den här veckan kallas för åttan. Vi ska helt enkelt köra åtta övningar, åtta repetitioner och det gör vi två varv. Vi siktar på 40 sekunders aktivitet och 10 sekunders vila. Men du, det är ditt tempo som gäller.

Spela video

Vi avslutar på topp med en dubbel bonus

Tänk att du har hållit i och kört på under alla de här fyra veckorna. Ge dig själv en stor klapp på axeln för alla de pass som blivit av. Är du sugen på att köra något mer kommer här två pass att välja mellan. Hemmafys soft, som är ett lite lugnare pass med Helen. Det andra är ett tuffare pass, HIT - alltså högintensiv träning - med Björn. Båda passen innehåller både styrka och puls. Välj det som du är mest sugen på, eller prova båda.

Spela video

Stort tack för att du har varit med och kört det här programmet under fyra veckor! Hoppas att du har fått med dig bra verktyg för att fortsätta göra det du vill i ditt liv. Självklart kan du gå tillbaka och använda programmet igen, hela eller dina favoritdelar. Du kan också klicka dig vidare till sidan Fortsätt träna där du hittar mer inspiration. Lycka till!

Spela video

Fortsätt träna >>