Skivstanginstruktor - Friskis&Svettis

Uttagning Skivstång/Skivstång soft – film

Det är både roligt och utvecklande att vara ledare på Friskis&Svettis! Kul att du också är intresserad av uppdraget.

Som Skivstångsledare är du utåtriktad, har taktkänsla samt förmågan att leda, guida och entusiasmera med bra egen teknik.

Vi vill att du tränat Friskis Skivstång/Skivstång soft vid minst 2 tillfällen, både för att ha kännedom om passet och även för att få inspiration i ledarskap och upplägg.

Instruktioner inför din filmning

Du kan välja att filma hemma eller kontakta din anläggning för att boka/låna en sal.

Musiken behöver egen källa såsom en annan telefon, padda eller laptop/dator för att ljudet ska bli bra och dina instruktioner ska höras tydligt.

Starta film och musik.

Berätta vem du är och varför du vill bli ledare i just Skivstång/Skivstång soft.

Nedan hittar du förslag på musik och de övningar som vi vill att du ska ha med i ditt filmade minipass. Kontrollera att allt syns tydligt i bild och att även dina instruktioner hörs.

Filmen laddar du sedan ner i din dator och skickar vidare in till oss traningsgruppen@gbg.friskissvettis.se via WeTransfer. Skriv Skivstång/Skivstång soft på titelraden.

Vi återkopplar till dig via mejl om du gått vidare i processen inom utsatt datum. Du finner alla aktuella datum på vår hemsida.

Uppvärmning | Låt: Ava Max My Head&My Heart (Jonas Blue Remix)

Rulla axlar och armar.

Öppna och stäng bröstkorg.

Sträcka i sidan.

Rotation i ryggen.

Insida och baksida lår.

Styrkeblock 1 | Låt: The Score /The Fear

Knäböj, 2 set x 12 repetitioner.

Styrkeblock 2 | Låt: Mwaki Tiesto`s VIP Mix

Biceps 1 set x 12 repetitioner.

Axelpress 1 set x 12 repetitioner.

Vad tittar vi på?

Vi tittar främst på din förmåga att instruera utförandet av övningarna, din fysiska kapacitet och inte minst dina ledaregenskaper såsom energi, närvaro och ögonkontakt.

Lycka till!

Kontakta oss idag

Vill du bli ledare? Skicka in din intresseanmälan här.

Maila oss!