Uttagning Yogainstruktör

Uttagning Yoga – film  

Det är både roligt och utvecklande att vara ledare på Friskis&Svettis. Kul att du också är intresserad av uppdraget! 

Som yogaledare är du utåtriktad och vill leda Friskis lättillgängliga och funktionella form av yoga. Friskis yoga är inspirerad av hathayogan och blandar andningsövningar, stretchande och stärkande positioner samt rörlighet, uthållig styrka och balans. Vår yoga är utvecklad för att passa många.  

Vi vill att du har erfarenhet av att ha tränat yoga samt att du har provat och är bekant med Friskis olika yogapass. Du har en bra kroppsuppfattning, tydlig plastik och uttryck, god träningsvana och bra fysisk kapacitet. 

Instruktioner inför din filmning  

Du kan välja att filma hemma eller kontakta din anläggning för att boka/låna en sal. När du spelar in ditt minipass är din uppgift att både utföra och instruera passet, som om du hade deltagare med dig. Vi vill tydligt se och höra hur du guidar genom övningarna.
I yoga är det guidande ledarskapet särskilt viktigt – ditt sätt att instruera ska vara tydligt och lätt att följa. Målet är att deltagarna ska kunna blunda och ändå förstå dina instruktioner.

1. Starta film (utan någon musik då vi vill kunna höra din guidning genom passet tydligt). 
2. Berätta vem du är och varför du vill bli ledare i just Yoga.  
3. Kontrollera att allt syns tydligt i bild och att även dina instruktioner hörs.  
4. Skicka in din uttagningsfilm via WeTransfer till traningsgruppen@gbg.friskissvettis.se. Skriv Yoga på titelraden.

Vi återkopplar till dig via mejl om du gått vidare i processen inom utsatt datum. Du finner alla aktuella datum på vår hemsida. 

Minipass i Yoga

Upplägg av filmen

• Längd: ca 15–20 minuter
• Tre delar: uppvärmning, stående positioner, lugn avslutning.

Uppvärmning

• Starta antingen liggande eller sittande.
• Börja med att guida andningen och övergå sedan till uppvärmande positioner.
• Mjuka upp kroppen, hitta hållningen och aktivera musklerna.
• Du kan använda positioner i liggande, sittande eller på alla fyra.
• Skapa ett naturligt flöde mellan positionerna och guida upp till stående.

Stående positioner

• Visa exempel på stående positioner som krigare, balansövningar, triangeln eller vridningar.
• Håll vissa positioner statiskt en längre stund.
• Lägg gärna till ett flöde där du binder ihop positioner dynamiskt.

Lugn avslutning

• Guida ner mot mattan igen.
• Avsluta med lugnare, stretchande positioner i ett mjukt tempo.
• Guida in i en lugn avslutning, men du behöver inte ha med hela vilan som i ett vanligt yogapass.

Vad tittar vi på?  

Vi tittar främst på din förmåga att instruera utförandet av övningarna, din fysiska kapacitet och inte minst dina ledaregenskaper såsom energi, närvaro och ögonkontakt.  

Namaste och lycka till!