Utifrån och in - Vecka 1
Välkommen till den första träningspodden
Målet för de här veckorna är att du ska få med dig verktyg att hantera vardagens utmaningar på olika sätt och att du våga göra det du vill och tycker om i ditt liv. I veckans podd fokuserar vi på hur man får en bra start på ett sådant här program. Det blir också några tankeuppgifter och en pulsträningsdel i mitten och där du väljer om du vill gå, jogga eller springa.
Veckans tips att ha i bakfickan
Tre saker är en grym övning när du känner dig stressad eller orolig för att landa här och nu. Gör så här: Börja med att fokusera på tre saker som du ser, en i taget. Sedan tre saker som du hör och till sist tre saker som du känner. Verkligen titta, lyssna och känn in. Avsluta med att ta tre djupa andetag.
Ok, då kör vi ett videopass
Det händer en massa grejer när vi rör på oss, bara så där. Därför är rörelse och träning så viktigt för att må bra. Den här veckan kör vi en styrkecirkel som funkar perfekt att träna hemma på rummet till exempel. Träna på din egen nivå och det som känns lagom och rätt för dig. Du behöver inga redskap, bara att hoppa i några bekväma kläder och köra igång!
Spela video
Redo för ett bonuspass?
Vill du köra ett till träningspass den här veckan? Häng på det här rörlighetspasset med Helen. Här får du chans att sträcka ut hela kroppen. Ta på några sköna, mjuka kläder och var gärna barfota.
Spela video