Bli starkare, snabbare och smidigare i sommar. Sommarpeppen bjuder på inspiration och rörelseutmaningar att köra tillsammans!
• Duoknäböj
• Välta björn
• Utfallskampen
• Benrullen
• Rygglyftet
Kör varje övning i 40 sekunder och vila i 10 sekunder mellan övningarna. Kör ett varv till eller så många ni vill och orkar.
• Följa John-spring
• Krysshopp
• Vad-kull
• Duo-upphopp
• Över och under
Kör varje övning i 40 sekunder och vila i 10 sekunder mellan övningarna. Hur många varv orkar ni?
• Tuppkamp
• Armduellen
• Dubbeldraken
• Ryggpressen
• Dubbelrull
Kör varje övning i 40 sekunder och vila i 10 sekunder mellan övningarna. När ni har kört ett varv testa ett till.
• Stjärnan - stå på ett ben i taget och räkna till tio
• Tornet - upp på tå, räkna till tio
• Snurr och stopp - kör tio varv, byt håll efter varje
Kör övningarna tre varv.
• Flygplanet, stå på ett ben i taget och räkna till tio
• Sidhopp och frys, kör tio grymma hopp
• Snurr och stopp - kör tio varv, byt håll efter varje
Kör övningarna tre varv.
• Hunden, lyft ett ben i taget och räkna till tio
• Rumpbalans, sitt på rumpan och lyft benen, räkna till tio
• Sprallande hunden, sparka upp med båda benen tio gånger
Kör övningarna tre varv.
Kör en minut, stanna upp och vila i 15 sekunder och kör igen. Eller varför inte utmana någon - se vem som får den snabbaste tiden!
• Solfjädern
• Dubbelplankan
• Duopyramid knästående
• Triopyramid knästående
• Stående pyramid
• Koalaklättring