StyrkaKondition

I StyrkaKondition jobbar du i eget tempo och efter dina förutsättningar. Ett härligt allround-pass där vi efter uppvärmningen delar upp oss i tre zoner: en med fokus på styrka, en med konditionsfokus och en blandzon. Du jobbar i varje zon i 10 minuter innan du byter till nästa. 

I konditionszonen jobbar vi med övningar som involverar stora muskelgrupper och som får hjärtat att jobba; det kan vara olika löpintervaller eller totalövningar som burpees eller knäböjshopp. I styrkezonen drar vi ner tempot och jobbar med styrkeövningar där vi ska orka max 10 repetitioner av varje övning. Det kan handla om armhävningar, drag, utfall eller bålövningar. Blandzonen är precis som det låter: varannan övning med fokus på kondition och varannan med styrkefokus.

Ledaren är med och instruerar hela passet och rör sig mellan zonerna för att hjälpa dig hitta rätt teknik och belastningsnivå för just dig.