Spin norska intervaller

Norska intervaller togs fram av norska skidlandslaget och innebär 4x4 minuter högintensiva intervaller kring 90 % av den maximala förmågan och kring 18 på Borg. Det här är det tuffaste intervallpasset vi kör.

Skillnaden mot Spin intervall långa är att tiden mellan intervallerna är längre, men där ansträngingen inte ska gå under ca 70% av max HR. Den här typen av träning kräver mycket av kroppen och psyket.

Knäpp på dig cykelskorna, plocka fram pannbenet och häng med.

Första gången?

Det är bra om du är van vid högintensiv träning, detta pass är riktigt jobbigt!