- Intensivt
- Moonwalk
- Cardio
Spela video
Indoor walking intervall puls
Peppig intervallträning på crosstrainer
Indoor walking intervall puls är passet för dig som vill utmana och förbättra din kondition. Här varvar du intensiva intervaller där du tar i som attan med lugnare återhämtningar.
Under hela passet mäter du din puls med en pulsmätare rund bröstkorgen – en schyst motivationsmorot och ett riktigt bra sätt att lära dig hur träningskänslan är vid olika procent av din maxpuls .Du ser din puls och ansträngningsgrad projicerad på väggen (men bara du vet vilken mätare som är din). Det hjälper dig att ta i lagom mycket under passet – att inte gå in för hårt i uppvärmningen och att våga trycka på ordentligt i passets tyngre delar.
På Indoor walking (IW) tränar du på en crosstrainer, en så kallad walker. Rörelsemönstret på walkern liknar löpning och skidåkning. Hela kroppen engageras och känslan är skönt flowig. Bålträning och balans får du på köpet. IW är också skonsamt för knäna, oavsett om du väljer att ta det lugnt eller utmana dig ordentligt.
Det är du själv som väljer och reglerar motståndet på dina walker. Ledaren guidar genom passet och peppar dig till hög puls och intensiv träningskänsla under intervallerna. En möjlighet att spränga dina gränser! Pulsmätaren blir extra pepp och vägledning från start till mål.
Första gången? För att träna IW är det bra om du är minst 150 cm lång på grund av walkerns storlek och avstånd mellan trampor och stavar.