Promenadpass för alla!

Tisdagar klockan 9.00 – 9.50 (ca) Mindfulness-promenad

Ett pass där vi kopplar ihåg kropp och själ. Passar för alla – rullator, käpp eller rullstol ska inte vara till hinder – och särskilt bra för dig som kanske behöver få en paus från en hektisk vardag. Vi kommer att träna på andning och sinnesnärvaro.

Tempot på gången är ca 13 km/h = lugn stadspromenad. Vi går cirka 2,2 kilometer från Friskis (samling utanför) till Stadsparken där vi stannar och mjukar upp oss. Sedan går vi bort till parkområdet utanför sjukhusets bassäng (KuPoolen) där vi stannar och gör lite qigongrörelser. Vi går sedan längsmed Fredsgatan och Köpmangatan tillbaka till Friskis där vi avslutar med en självmassage.

Torsdagar klockan 9.00 – 9.50 (ca) Pulspromenad med eller utan stavar

Ett pass för dig som vill få i gång puls och andning på ett skonsamt sätt för att öka konditionen och samtidigt träffas och prata! Jag kommer att gå igenom stavteknik om stavar kommer att användas.

Sträckan kan komma att variera (2,2-5 kilometer) beroende på deltagarönskemål. Målsättningen är att du ska bli varm, kanske lite svettig, men att du ska klara att prata under gången.
Vi samlas vid Friskis och går i vanlig promenadtakt till Stadsparken där vi värmer upp. Sedan varvar vi snabbare promenad med rörelseövningar: vi går i 5-10 minuter med lite högre takt och stannar när det passar för lite övningar under ett par minuter. Vi avslutar med lite nedvarvning framme vid Friskis och en självmassage.