Yogadag den 16 november

Den här dagen är för alla yoga-lovers men även för dig som är nyfiken på yoga! Välj att delta hela dagen eller på utvalda pass.    

Schema

• 9:30-10.15 Yin Yoga med Berit i Stora salen
  Yinyoga passar dig som vill hitta en stund att fokusera på dig själv för att hitta kraft och energi ur stillheten. Ta gärna på mjuka överdragskläder och sköna sockar.
  
  
• 10.00-10.45 Meditation med Helén (gäst) i Lugna rummet
  Heart  chakra meditation - enkel aktiv rörelsemeditation som är lätt att utföra, passar gammal som ung, nybörjare som erfarna yogisar. Meditationen kan hjälpa till att släppa på inre spänningar i kroppen och låta hjärtats energi flöda fritt. Den utförs stående till ljuvlig musik och efterföljs av en kortare avslappning där Helene spelar på klangskålar.
  
  
• 10.45-11.30 Yoga Energy med Marika i Lilla salen
  Yoga energy är en dynamisk och fysisk yoga med mer utmaning. Passet vänder sig till dig som är van vid yoga eller liknande träning. Du yogar i ett flöde med harmoni i andning och rörelse och stannar tillräckligt länge i positionerna för att kunna fördjupa dem. Flöde och harmoni.
  
  
• 11-11.45 Meditation med Helén (gäst) i Lugna rummet
  Heart  chakra meditation - enkel aktiv rörelsemeditation som är lätt att utföra, passar gammal som ung, nybörjare som erfarna yogisar. Meditationen kan hjälpa till att släppa på inre spänningar i kroppen och låta hjärtats energi flöda fritt. Den utförs stående till ljuvlig musik och efterföljs av en kortare avslappning där Helene spelar på klangskålar.
• 11.45-13.00 Lunch
  Varm kryddig linsgryta med tillbehör och bröd. Lunchen kostar 75 kronor och måste förbokas senast 12 november.
  
  
• 13.00-13.45 Yoga med Marika och Berit i Stora hallen
  Rörlighet, uthållig styrka, balans och andning. På Yoga tränar du många kvaliteter på samma gång. Känslan är lugn men fysisk, meditativ men energifylld. Yoga ställer inga krav, det är du och din kropp som bestämmer.
  
  
• 13.00-14.00 Breath-work med Linnéa (gäst) i Lilla salen
  Breathwork är en aktiv form av meditation som gör att vi kan koppla bort från vårt sinne och komma i kontakt med vår kropp och energi. Forskning visar att andetaget är det mest effektiva sättet att kontrollera kroppen. När vi andas rytmiskt som vi gör i breathwork aktiverar vi vagusnerven som aktiverar vårt parasympatiska nervsystem (det som gör oss lugna) och bromsar därmed stress och ångest. Det har även en god funktion mot högt blodtryck, dåligt immunförsvar, depression, sorg, kronisk smärta och en rad andra fysiska och psykiska problem.
  
  
• 14.00-14.30 Fika
  Vi bjuder på kaffe, te och kaka.
  
  
• 14.30-16.00 Gong-bad med Kari (gäst) i Stora hallen
  Inget med vatten att göra, i ett ljud-bad kommer du att "badas" av alla typer av ljud, vibrationer och frekvenser, som utgår från gongongen, sång- och kristallskålar, trummor, klockor.

Anmälan och kostnad

Boka dig på passen (och eventuell lunch) via reception@fskatrineholm.se, ring 0150-149 10 eller besök oss (gäller även medlemmar). Uppge namn, mobil eller mejladress.

Är du medlem så deltar du gratis på alla pass. Är du inte medlem betalar du 80 kronor per pass. Betala på plats under yogadagen och gärna via Swish.

Hämta dina biljetter i god tid

Du kan hämta ut dina bokade biljetter från den 16 november till och med yogadagen. Hämta gärna biljetterna i god tid så slipper vi köbildning.

Kom förbered!

Ta med dig varma överdragskläder och inneskor. Om du vill får du gärna ta med egen matta, filt, eventuellt kudde.

Vi hälsar er välkomna till en härlig skön yoga dag på Friskis,

Namaste!