Ledarrekrytering 2 februari 2020

Förberedelser inför rekrytering för ledare

Friskis&Svettis Kungsbacka
Kabelgatan 8
Söndag 2 februari 2020 kl 12:30

Vi träffas 12:30 - kom ombytt för träning.

Vi kommer att inleda med en kort samling, och en gemensam uppvärmning.
Därefter leder alla sökande hela gruppen i de olika träningsformerna, ca 10-15 minuter var, så hur lång dagen blir beror helt enkelt på hur många sökande vi får.

Så här önskar vi att du förbereder dig:

Cirkelgym
Vi kör gemensam uppvärmning.
Du ska ha förberett dig genom att ha valt ut och spelat in musik (eller lagt upp de låtar du vill använda på en lista i mobilen).
Du leder gruppen i en kort uppvärmning på ca 5 minuter, därefter i cirkelgymmet under ca 5 minuter. (Gruppen kör efter lampan, så du behöver inte ha spelat in musiken med 45 sekunders intervaller.)
Avsluta med att leda gruppen i en nedvarvning och stretch (ca 5 minuter).
Det vi tittar på är förmåga att förmedla instruktioner samt utstrålning/kontakt med gruppen.

Barnträning
Vi kör gemensam uppvärmning.
Du ska ha förberett dig genom att ha valt ut och spelat in musik (eller lagt upp de låtar du vill använda på en lista i mobilen). Det ska vara 3 låtar x ca 2-3 min — en rörlighetslåt och två konditionslåtar. Till musiken har du valt ut och tränat in rörelser som du tycker passar. 
Specifikt för barnträning är att musik och rörelser ska vara anpassade efter intensiteten, d v s glada och lekfulla. 
Du visar upp detta och leder gruppen. I samband med uttagningen görs också ett takttest.
Det vi tittar på är rörelseutförande, taktkänsla och utstrålning/kontakt med gruppen.

Skivstång
Vi kör gemensam uppvärmning.
Du ska ha förberett dig genom att ha valt ut och spelat in musik (eller lagt upp de låtar du vill använda på en lista i mobilen). Det ska vara 4 låtar x ca 2-3 min - en konditionslåt, en rörlighetslåt och två styrkelåtar. Till musiken har du valt ut och tränat in rörelser som du tycker passar. 
Du visar upp detta och leder gruppen. Minst en av dina styrkelåtar presenterar du med skivstångsövningar. I samband med uttagningen görs också ett takttest.
Det vi tittar på är rörelseutförande, taktkänsla och utstrålning/kontakt med gruppen.

Jympa medel     
Vi kör gemensam uppvärmning.
Du ska ha förberett dig genom att ha valt ut och spelat in musik (eller lagt upp de låtar du vill använda på en lista i mobilen). Det ska vara 3 låtar x ca 2-3 min — en konditionslåt, en rörlighetslåt och en styrkelåt. Till musiken har du valt ut och tränat in rörelser som du tycker passar. 
Du visar upp detta och leder gruppen. I samband med uttagningen görs också ett takttest.
Det vi tittar på är rörelseutförande, taktkänsla och utstrålning/kontakt med gruppen.

Indoor walking
Vi kör gemensam uppvärmning.
Du ska ha förberett dig genom att ha valt ut och spelat in musik (eller lagt upp de låtar du vill använda på en lista i mobilen). Det ska vara 3 låtar x ca 2-3 min. 
I låt 1 ska du visa två av positionerna, “mitten” och “stavar”.
I låt 2 ska du visa positionen “balans”. 
I låt 3 ska du trampa i högre tempo (bpm 140-160, d v s 140-160 slag/minut) och visa positionen ”fram”.
Du visar upp detta och leder gruppen. I samband med uttagningen görs också ett takttest.
Det vi tittar på är rörelseutförande, taktkänsla och utstrålning/kontakt med gruppen.

Yoga
Vi kör gemensam uppvärmning.
Du ska ha förberett dig genom att ha valt ut och spelat in lämplig bakgrundsmusik (eller lagt upp de låtar du vill använda på en lista i mobilen).
Du ska leda oss i 5 minuters avspänning. Du ska också visa några enkla yogaövningar.
Du visar upp detta och leder gruppen.
Det vi tittar på är rörelseutförande, samt vilken känsla du förmedlar i gruppen.

Spin
Vi kör en gemensam uppvärmning.
Du ska ha förberett dig genom att ha valt ut och spelat in musik (eller lagt upp de låtar du vill använda på en lista i mobilen). Det ska vara 3 låtar x ca 2-3 min.
I låt 1 ska du visa de tre positionerna.
I låt 2 ska du visa jumps på “åtta”.
I låt 3 ska du trampa i högre tempo i position 1 (bpm 140-160, d v s 140-160 slag/minut).
Du visar upp detta och leder gruppen. I samband med uttagningen görs också ett takttest.
Det vi tittar på är rörelseutförande, taktkänsla och utstrålning/kontakt med gruppen.

OBS! Vi förväntar oss inte att du ska vara en färdig ledare, utan kommer att titta efter förutsättningarna för att ta till sig utbildningen och inte minst din förmåga att förmedla rörelseglädje och känsla i träningen. Vi kommer att kontakta dig inför rekryteringsdagen för att höra om du behöver hjälp med t ex musik eller att reda ut begrepp i instruktionerna ovan.

Återigen - välkommen till vår rekrytering!