3 tips till höstlovet
Under vecka 44 är det äntligen höstlov. En skön tid för återhämtning men lätt hänt att tiden framför skärmen drar iväg. Så varför inte passa på att släppa slöscrollandet och använda skärmen till något som ger mer energi och pepp? Här kommer Friskis 3 bästa tips.
23 oktober 2024
Enligt Pep-Rapporten 2024 är det bara 2 av 10 som barn når rekommendationen om 60 minuters fysisk aktivitet per dag. Samtidigt vet vi att redan lite rörelse gör stor skillnad för hur vi mår både fysiskt och psykiskt och att stillasittande är en av vår tids största folkhälsoutmaningar. Så ta en paus emellanåt och ladda på med ny energi.
1. Kör ett träningspass för gamers
Behåll fokus, orka mer och levla upp. Det är ingen slump att många professionella gamers kör fysisk träning för att vässa sin spelförmåga. Träning kan ge bättre fokus och möjligheter att hantera stress och utmanande situationer – perfekt när du spelar. I träningsappen Friskis Go hittar du Träning för gamers, ett träningspass med styrka och rörlighet speciellt för dig som sitter mycket framför datorn.
2. Ge dina knän lite extra kärlek
Många idrottsföreningar har träningsuppehåll under lovet. Passa på att tipsa lagkompisarna om att köra knäkontroll under veckan för att få till den där skadeförebyggande träningen. På vår hemsida hittar du pass och träningsinspiration som bygger på Knäkontroll+, framtaget av forskargruppen SWIPE vid Linköpings universitet. Visste du att 10-15 minuter med skadeförebyggande träning, två gånger per vecka, kan minska risken för akuta knäskador med upp till 64 procent?
3. Hitta verktyg för att hantera stress och oro
Utifrån och in är ett digitalt program på fyra veckor för kropp och tanke där vi vill inspirera unga till att hitta en träningsrutin som funkar. Samtidigt delar vi verktyg och övningar för att hantera olika utmaningar i vardagen, som stress, oro eller prestationskrav. Allt för att du ska våga göra det du vill och tycker om i ditt liv. Programmet har tagits fram i samarbete med Anders Ekstrand, Leg. Psykolog på Pratamera Sport.
1. Kör ett träningspass för gamers
Behåll fokus, orka mer och levla upp. Det är ingen slump att många professionella gamers kör fysisk träning för att vässa sin spelförmåga. Träning kan ge bättre fokus och möjligheter att hantera stress och utmanande situationer – perfekt när du spelar. I träningsappen Friskis Go hittar du Träning för gamers, ett träningspass med styrka och rörlighet speciellt för dig som sitter mycket framför datorn.
2. Ge dina knän lite extra kärlek
Många idrottsföreningar har träningsuppehåll under lovet. Passa på att tipsa lagkompisarna om att köra knäkontroll under veckan för att få till den där skadeförebyggande träningen. På vår hemsida hittar du pass och träningsinspiration som bygger på Knäkontroll+, framtaget av forskargruppen SWIPE vid Linköpings universitet. Visste du att 10-15 minuter med skadeförebyggande träning, två gånger per vecka, kan minska risken för akuta knäskador med upp till 64 procent?
3. Hitta verktyg för att hantera stress och oro
Utifrån och in är ett digitalt program på fyra veckor för kropp och tanke där vi vill inspirera unga till att hitta en träningsrutin som funkar. Samtidigt delar vi verktyg och övningar för att hantera olika utmaningar i vardagen, som stress, oro eller prestationskrav. Allt för att du ska våga göra det du vill och tycker om i ditt liv. Programmet har tagits fram i samarbete med Anders Ekstrand, Leg. Psykolog på Pratamera Sport.