Läs igenom all information här nedan och anmäl dig sen senast 1 juni, genom ett mail till friskis.malaroarna@gmail.com
Hur vet jag om jag passar till att bli ledare?
Om det mesta här nedan stämmer på dig, ja då passar du gissningsvis till att bli ledare i föreningen:
- Du känner suget att själv få stå i mitten (eller framför) gruppen och leda ett passDu kan inspirera och bjuda på rörelseglädje
- Du har god kroppskännedom
- Har en nyfikenhet på att lära dig mer om kroppen, ledarskap och träning och mottaglig för feedback och konstruktiv kritik
- Har inte skador som begränsar dig och/eller förvärras av träningen
- Är beredd på att lägga ner mycket tid på att inför varje termin bygga/lära dig ett nytt pass
- Vill stå i mitten/framför en grupp minst 1 ggr/vecka i minst 2 år
Dessutom finns det särskilda egenskaper som behövs utifrån träningsform
Jympaledare
- Du har taktkänsla och kan hitta ”1:an” i olika typer av musik, uppleva ”karaktären” i olika musikstilar och känna känslan i vad låten lockar till för typ av rörelser/träning (t.ex. armhävningar, hopp/löpning eller nedvarvning)
- Du gillar musik
- Du har viljan att genom rörelser och utstrålning bjuda på härlig rörelseglädje
Cirkelfys- och Multifysledare
- Du har bra teknik i funktionella grundövningar som knäböj, utfall, drag, press, rotation
- Du har förmågan att verbalt förmedla instruktioner, feedback och pepp
- Du har vilja att guida och inspirera medlemmarna till god teknik och ökad styrka
Sär här går ledaruttagningen till
- Anmäl dig genom att maila friskis.malaroarna@gmail.com. Skriv om du vill bli Jympa-, Cirkelfys- eller Multifysledare. Anmäl dig senast 1 juni.
- Förbered dig genom att träna in förberedelseuppgiften (se nedan). Förberedelseuppgiften hör ihop med vilken typ av ledare du söker till att bli. Om du är osäker på vilken tränigsform du passar till eller vill leda, då kan du förbereda dig med båda uppgifterna så testar vi tillsammans vad vi tror du passar bäst till. Förberedelseuppgifterna hittar du här nedan.
- Vi träffas (ombytta) i Träkvista skola kl. 10.00. Avsätt tid till ca kl. 11.30.
- Vi kommer inleda med lite olika övningar för att du ska få testa på viktiga moment i ledarskapet som till exempel att hålla takten, göra övningar med god teknik och tydlighet, stå i mitten/framför en grupp och leda.
- Du får sen utföra din förberedelseuppgift inför gruppen.
- Vi avslutar med en frågestund och avrundning.
Under ledaruttagningen kommer du också få veta mer om vad uppdraget som ledare innefattar, vad som förväntas av dig som ledare, vilka förmåner du som ledare har, hur utbildningen går till samt möjligheter till utveckling och fortbidning.
Beslut om du är uttagen eller inte
Cirka 1-2 dagar efter uttagningen får du besked om du är godkänd eller inte. Det kan vara så att vi vill träffa dig ytterligare en gång, du får då en ny förberedelseuppgift. Om du får besked att du inte är godkänd så får du också feedback på vad du behöver jobba vidare med för att bli redo till ett senare tillfälle.
Förberedelseuppgift
Jympaledare
- Välj ut två låtar. Lyssna, känn efter vad musiken inbjuder till för övningar. Välj gärna en låt för konditionsövningar och en låt för styrka (lite lägre tempo).
- Testa nu lite olika rörelser du känner dig trygg med och som du tycker passar med låtvalet. Exempel på övningar för uppvärmning: gå på stället + spark i rumpan. Exempel på övningar för styrka: armhävning + situp.
- Välj ut två övningar per låt. Du behöver inte använda hela låten och fylla dem med övningar.
- Öva in dina fyra övningar. Känn att du hittar takten och känner när det passar att byta rörelse/övning.
Vid ledaruttagningen: Nu är det dags att våga ställa dig i mitten och leda en liten grupp under en-två minuter och 4 övningar.
Vad tittar vi efter?
Var inte orolig, vi letar inte efter en färdig ledare. Vilka övningar du gör är egentligen oviktigt. Det vi vill se är att du vågar stå i mitten och även möta ”motionärernas” blickar. Att du har förmågan att hitta takten i musiken och röra dig till den. Att du har en kroppsmedvetenhet som syns i dina rörelser.
Tips! Öva gärna framför spegeln för att känna och se att du faktiskt rör dig som du tror/känner att du gör!
Cirkelfys/Multifys-ledare
- Välj ut en låt som du skulle vilja ha i en uppvärmning. Känn efter vilka rörelser du skulle vilja göra till låten. Välj ut två stycken av dina rörelser och öva in. Exempel på övningar vristjogg på stället + utfallssteg
- Välj ut två övningar från ett Cirkelfys eller Multifys pass du vart på.
- Tänk ut vilken teknik som krävs, hur du skulle vilja instruera dem både med ord och med kroppen. Exempel på övningar: knäböj + plankan
- Öva på att leda dina utvalda uppvärmningsövningar samt instruera de två övningarna.
Vid ledaruttagningen: Nu är det dags att våga ställa dig inför en liten grupp under ca 2-3 minuter och dessa 4 övningar.
Vad tittar vi efter?
Var inte orolig, vi letar inte efter en färdig ledare. Vilka övningar du gör är egentligen oviktigt. Det vi vill se är att du vågar stå inför en grupp och att du kan ge tydliga instruktioner både med ord och med din kropp. Att du har en god kroppsmedvetenhet och själv utför dina valda övningar med bra teknik.
Tips! Öva gärna framför spegeln för att känna och se att du faktiskt rör dig som du tror/känner att du gör!