8 veckor med fokus på träning, kost och livsstil.
Välkommen till vår BOOST-CAMP - den ultimata kursen för att komma igång med din träning efter sommaren och uppnå dina hälsomål, oavsett om du är nybörjare eller bara behöver en nytändning.
Start: 8 september
Kurslängd: 8 veckor
Passar för: Alla (men du måste vara minst 18 år)
Allt detta ingår:
Upplägg:
Kursen inleds med ett gemensamt startmöte där det bjuds på föreläsning som fokuserar på kost och helhetshälsa med den erfarna hälsoprofilen Samantha Lerviken. Du får också göra en inbodymätning (självklart frivilligt) med efterföljande genomgång av hur resultatet av mätningen ska tolkas.
Under startmötet blir du också onboardad i vårt Smarta Gym – individanpassad, kul, och mätbar styrketräning. Smarta Gym kommer vara din huvudsakliga träning under kursen. Vår rekommendation är 2 gånger/vecka och det fina är att du kan göra detta när det passar dig och din kalender och inte behöver krångla med att boka tider.
Förutom tillgång till Smarta Gym får du självklart även obegränsad tillgång till all träning på våra 5 anläggningar i Malmö, både gym och gruppträning. Dessutom kommer vår Personliga Tränare/Instruktör Melinda Sjögren som hålla i ett temaspecifikt träningspass per vecka under kursens gång, exklusivt för kursdeltagare. Träningspassen kommer förse dig med inspiration och tips för att du enkelt ska kunna ta din träning vidare på egen hand efter kursens slut.
Efter fyra veckor är det dags för ännu en föreläsning med fokus på sömn och även lite träningstips. Här finns det också möjlighet att göra ytterligare en inbody-mätning och jämföra resultaten från kursens start.
Vid kursens slut träffas vi igen, summerar kursen och firar våra 8 veckor tillsammans – förhoppningsvis med massor av energi och pepp för fortsatt träning och hälsosamma val!
Vid detta tillfälle erbjuds du också en sista inbody-mätning.
För att hålla motivationen på topp kommer du också bli inbjuden till en sluten Facebook-grupp där endast gruppdeltagare ingår. Här kan du ställa frågor till andra deltagare, dela erfarenheter, tips och pepp under kursens gång.
Datum/tider:
Träffar/föreläsningar (samtliga på Friskis Helenholm):
8 september kl 17-20
Uppstartsmöte, onboarding i Smarta Gym, föreläsning och Inbody-mätning
6 oktober kl 15-17
Föreläsning (sömn och träning), inbody-mätning
3 november kl 15-17
Summering, inbody-mätning
Gemensamma träningspass (samtliga kl 18-19 på Friskis Heleneholm):
10, 19, 24 september
3, 8, 17, 22, 31 oktober
Anmälan:
Anmäl dig i Friskis-appen eller på vår hemsida (välj Malmö-Heleneholm) eller i någon av våra receptioner.
Begränsat antal platser så anmäl dig redan idag!
Pris:
3.995 kr för Friskis-medlem (du kan frysa ditt nuvarande tränings- eller gymkort under dessa 8 veckor).
Icke-medlem: 4.495 kr + kostnad för medlemskap
Kursen är friskvårdsberättigad.
Villkor för anmälan och betalning:
Max 20 deltagare. Vid färre än 10 deltagare har Friskis Malmö rätt att ställa in kursen. Anmälan är bindande. Delbetalning är möjligt. Vid avbokning en månad innan kursstart, återbetalas 100% av avgiften och vid avbokning 2 veckor innan kursstart återbetalas 50%.
Vid avbokning 1 vecka eller senare innan kursstart sker ingen återbetalning. Om Friskis Malmö behöver ställa in kursen återbetalas 100%. Friskis Malmö förbehåller sig rätten till ändringar i schema/upplägg.
Behöver du veta mer eller har några frågor? Gör en förutsättningslös intresseanmälan till melinda@malmo.friskissvettis.se så återkommer vi och berättar mer! Ange gärna ”Boost-camp” i ämnesraden så vi inte missar det.
Varmt välkommen!
Friskis Malmö & Hälsa Som Val