För dig som vill veta mer om FaR

Erbjudande till dig med FaR

Vi vill göra det lättare för dig att komma igång, därför får du 20% rabatt på valfritt träningskort. Medlemsavgift tillkommer.

Hur får jag ett recept?

Receptet skrivs ut av legitimerad vårdpersonal som exempelvis läkare, sjuksköterskor, dietister och fysioterapeuter. Förutsättningen för att du skall få ett recept är att anpassad fysisk aktivitet anses vara en lämplig metod att förbättra din hälsa eller behandla din sjukdom.

Hur mycket ska jag röra på mig för att bibehålla hälsan?

Alla bör, helst varje dag, vara fysiskt aktiva sammanlagt minst 30 minuter. Intensiteten bör åtminstone vara måttlig. Med måttlig ansträngning menas att du blir lätt andfådd och får en ökad värmekänsla i kroppen vid till exempel en rask promenad. 

Vinsten med fysisk aktivitet

30 minuters fysisk aktivitet om dagen med måttlig ansträngning kan göra underverk med din hälsa. Du ökar ämnesomsättningen, får bättre kondition, förbättrar din rörlighet; du orkar mer och sover bättre. Regelbunden fysisk aktivitet minskar risken för att du ska trappas av exempelvis hjärt-kärlsjukdomar, diabetes typ 2, högt blodtryck och tjocktarmscancer. Det har en förebyggande effekt när det gäller övervikt, benskörhet och lindrande verkan vid ledsmärtor. Det har också säkerställd effekt när det gäller att lindra ångest och lättare depressioner. 

Att komma igång

Att motionera är ett säkert sätt att öka sitt välbefinnande och det är aldrig försent att börja. Kroppen är skapad för rörelse och effekten kommer oavsett hur otränad, eller tränad, du är.