5 tips för att träna hållbart
- Fråga dig själv om träningen bygger upp eller bryter ner. En vanlig fallgrop är ensidighet och att göra för mycket av samma sak. Det gäller att hitta en balans mellan utmaning och återhämtning.
- Variation är nyckeln. Täck in styrka, kondition och rörlighet i träningen för att bygga upp kroppen på allsidigt sätt. Det leder till hållbarhet.
- Dosera smart. Vad som är för mycket eller för lite är individuellt. Hitta vad som funkar för dig.
4. Använd träningen för att balansera din tillvaro som helhet. Det fysiska och kroppen är en del. Hur ser din tillvaro ut i övrigt? Vad behöver du idag?
5. Kvalitativ återhämtning. Tänk på nya sätt, sömn är grundläggande men aktiviteter som är fria från prestation kan också vara återhämtande. Egentid med en lugn promenad eller en bastu efter träningen, vad gillar du?
Träningsnyheterna lanseras under 2020. Spana in vad som händer i din Friskisförening.
Redo att bli medlem?
Friskis består av 159 ideella idrottsföreningar i Sverige och på flera platser i norra Europa. För att bli medlem börjar du med att hitta in till din Friskisförening.
