Lyftartävling för unga

• Bänkpress (enskilt resultat)
• Marklyft (enskilt resultat)
• Totalt (båda grenarna)

Då Friskis Örebro inte är en licensierad lyftarförening har vi anpassat reglerna och bedömer inte lika strikt. 

• Inga viktklasser. Resultaten jämförs mot varandra i förhållande till hur mycket man väger (Wilks formler).
• En dam- respektive herrklass.
• Deltagaren önskar startvikt på stången. Varje lyftare har sedan tre försök per gren där lyftarens bästa godkända försök räknas. Tävlar man i båda grenarna görs en total summering. Vid miss av försök tillåts man sänka vikten i nästa försök.
• Tyngst lyft vinner! Priser kommer delas ut i form av värdebevis på träning. 

Klädsel och hjälpmedel

• Ej bar överkropp
• Knävärmare och bälten får användas
• Inga lindor eller tejpning
• Lyftardräkt ej tillåtet
• Dragremmar får ej användas

Regler bänkpress

• Fotsulorna i marken
• Stången ska ligga still varav kommandot press utropas av domaren.
• Stången ska nudda bröstet och ej studsa upp 
• Pressar stången till helt utlåsta armar
• Passare hjälper till med att lyfta av stången

Regler marklyft

• Invänta kommandot start av domaren
• Med valfritt grepp ska du lyfta stången tills du står upprätt. I slutställningen skall knäna vara raka, höften rak och axlarna tillbaka.