Under lediga dagar skapar vi nya rutiner – se till att träning och roliga aktivitet har en självklar plats även under sommarledigheten. Här kommer 28 aktiviteter för att stärka din semester och hålla dig aktiv. Läs, inspireras, testa, lär dig nytt!
17. Skogsträna! Det är enklare än det låter och mycket roligare än inomhusträning. Börja med en skogspromenad som uppvärmning, men växla sedan upp till att lyfta stock och sten, ta dig över ett kalhygge, bestiga ett mindre berg, klättra i träd med mera. Skog och natur är ett enda stort gym om du bara vill. Sätt nivån själv, men var inte rädd för att gå upp i puls.
18. Dansa dig igenom en sommarkväll. Låt musiken styra och släpp alla tankar på hur det ser ut. Ljuset, friheten, livet!
19. Testa swimrun. Du behöver inte göra det i någon organiserad form, utan bara ha tillgång till löparskor, tajta kläder och vatten. Spring en bit, hoppa i och simma, spring lite till. Det är riktigt kul att leka amfibie, men kom ihåg att det är tungt att springa i blöta skor.
20. Lyft en kompis, dina barn eller barnbarn. Kan du lägga en annan person över dina axlar och köra knäböj? Kan du köra bicepscurl med din son som vikt? Testa!
21. Träna med barn eller barnbarn. Istället för att lyfta barnen funkar det bra att träna med dem. Det behöver inte vara så avancerat – brännboll, ett egenkomponerat intervallpass i trädgården, häng med och skjut fotbollsstraffar, bygg en hinderbana med mycket mera.
22. Lägg extra fokus på din core. Testa att träna lite extra mage och core varje dag i sommar. Väg in begreppen balans, styrka och stabilitet – det behöver inte vara hårt och absolut inte bara situps för att vara bra magträning.