Passbeskrivningar

CIRKELGYM Medelintensivt

Fokusera och hitta tekniken eller jobba snabbt och tungt och få konditionsträningen på köpet. Ensamvarg eller flockdjur – på Cirkelgym får alla plats.

Marcus Lindberg, PT och instruktör F&S

 

CIRKELGYM GO Högintensivt

Hög energi, fullt ös och lagkänsla. Cirkelgym Go är träning utan krusiduller eller svåra övningar.

Marcus Lindberg, PT och instruktör F&S

 

CIRKELGYM GRUND Lågintensivt

Ett tillfälle för dig som vill lära känna Cirkelgymmet. Detta gör dig väl förberedd både inför ledarledda pass, men även för egen träning.

 Anders Evenson, instruktör F&S

 

CIRKELGYM X Högintensivt

Ett extra tufft och intensivt pass med hög gruppkänsla. Vi tränar både i maskiner och i stationer, med eller utan redskap. Cirkelgym X är ett pass där du verkligen har möjlighet att utmana dig själv.

Robin Gustafsson, instruktör F&S

 

CORE SOFT Lågintensivt

Core Soft syftar till att stärka och förbättra våra naturliga rörelsemönster. Ett fokuserat, teknikenkelt och aktivt pass.

Mona Nilsson, instruktör F&S

 

CYKELTEKNIK Medelintensivt

Cykelteknikpasset syftar med att underlätta i cykelträning. På det här passet jobbar vi på ett teknikmässigt sätt som gör att vi får ut så mycket så möjligt med minsta möjliga energi.

Cilla Lauri, fd tävligscyklist och cykelentuiast

 

DANS FUSION Medelintensivt

Dansglädje, show och känsla. På det här danspasset möter du en skön smältdegel av olika uttryck och dansstilar: disco, funk, jazz, latino, street, musikal, swing eller något helt annat.

Elise Nöjd, instruktör F&S

 

ELECTRIC DANCE MUSIC Medelintensivt

Ett ösigt, svettigt pass med trixiga moves, typiskt för ett danspass. Koreografiskt enkelt men fysiskt utmanande.

Rebecka Eman, instruktör F&S

 

FLEX Lågintensivt

Skön dynamisk rörlighetsträning som utmanar. Best of Flex!

Elisabeth Hägglund, instructor F&S

 

GUN EX Högintensivt

Ett pass med Gun-ex elastiska battleropes. Ett effektivt träningsverktyg för konditionsträning och anaerobisk uthållighet. Ju mer du drar ut repet, desto mer motstånd vilket leder till  hårdare träning. En utmaning för hela kroppen.

Robin Gustafsson, instruktör F&S

 

JYMPA MEDEL Medelintensivt

Friskis populäraste pass! Ett pass med mycket glädje, bra musik och tydliga dansiga rörelser.

Maria Eriksson, instruktör F&S

 

JYMPA INTENSIV Högintensivt

En riktig genomkörare för hela kroppen! Högintensiv konditionsträning och tuff styrketräning. Här får du allt i ett och samma pass till medryckande musik.

Magdalena Österlund, instruktör F&S

 

RETROJYMPA ANNO 1990 Medelintensivt

Elisabeth bjuder på det gottaste ur sitt licensieringspass från 1990! Retro när det är som bäst, svettigt och glatt till många välkända toner.

Elisabeth Hägglund, instruktör F&S

 

KETTLEBELL Medelintensivt

En workshop för dig som vill bekanta dig med Kettlebells. Här får du känna på grundtekniker likväl som lite mer komplexa övningar. Allt för att ge dig en bra övningsbank i din fortsatta träning.

Charlotte Lindström, instruktör F&S

 

POWERHOUR Högintensivt

Partyträning med power. Rakt och teknikenkelt med hög energi. På Power hour får du en riktig genomkörare för både styrka och kondition. I högsta hugg har du en medicinboll som ger motstånd, hjälper dig med tekniken och ger extra känsla genom passet.

Charlotte Lindström, instruktör F&S

 

SH´BAAM® Medelintensivt

Ett roligt och socialt sätt att träna och ett perfekt tillfälle att bli en stjärna på dansgolvet. Dansstilarna varieras mellan låtarna och musiken är en blandning av listettor som spelas på klubbar runt om i världen, välkända klassiker och latinamerikanska rytmer. Inga förkunskaper krävs.

Ulrika Lindström, dansinstruktör

 

SKIVSTÅNG MAXA Högintensivt

Tyngre lyft, mer styrka. Maxa styrketräningen med det här utmanande skivstångspasset. Inspirationen kommer från klassisk styrketräning, tyngdlyftning och styrkelyft. Skivstången är ständigt närvarande. En genomkörare för hela kroppen.

Marcus Lindberg, instruktör F&S

 

STEP Högintensivt

I step får både kropp och knopp jobba. Här bygger vi ihop stegsekvenser till block som i slutändan resulterar i en hel koreografi. Takt, puls och pepp i ett!

Emelie Wattman, instruktör F&S

 

STEP EXPLODE Högintensivt

Ett fartfyllt, mindre koreografiskt pass där vi får möjlighet att jobba benstyrka, spänst och puls med hjälp av brädan. Alltsammans till ösig musik!

Emelie Wattman, instruktör F&S

 

SPIN 30 Medelintensivt

Living on the edge! Ett fartfyllt pass där det händer mycket på kort tid. Vår utmaning är att trampa på rätt sida mjölksyragränsen.

Annika Holmgren, instruktör F&S

 

STYRKELYFT Lågintensivt

Knäböj – Bänkpress – Marklyft

Våga testa styrkelyft tillsammans med vår tävlande styrkelyftare Jannice och vår individuella tränare Andreas.
Här får du en grundlig genomgång av de tre övningarna och tips för hur du ska träna för att bli starkare.

Andreas, instruktör F&S och Jannice, tävlande i styrkelyft

 

WOD Medelintensivt

Kort teknikgenomgång följt av fullt ös för hela kroppen. Ett tufft pass där alla kan vara med och hitta sin egen utmaning.

Anders Evensson, instruktör F&S

 

WORKSHOP KOST Lågintensivt

Workshop med handfasta tips på enkel energipåfyllning. Prova på nyttigheter och få med dig en receptbank hem.  

Agneta Ådahl, instruktör F&S & Kostpedagog

 

YOGA Lågintensivt

Meditativ och mjuk. Dynamisk och fysisk. Andning kopplat till rörelse utan krav och prestation. Din stund på mattan. Namaste.

Zsanette Magnusson, instruktör F&S