Hitta tid att träna – våra 5 bästa tips

För lite tid är en av de absolut vanligaste orsakerna till att många inte tränar. Här kommer fem smarta tips på hur du får till träningen i en stressig vardag.

1. Släpp kraven!

Släpp alla krav och förutfattade meningar om vad träning är. Du måste inte ta dig till en speciell plats eller träna en viss tid för att det ska räknas. Kör Yoga sju minuter på morgonen eller besök närmsta backe och gå raskt upp och ner för den fem gånger. Klart! Det är träning.

2. Lite varje dag

Gör rehabövningarna du fått från sjukgymnasten vid varje lunchrast eller medan nyheterna rullar på tv. Gå medan du pratar i telefon. Stå på ett ben vid morgontandborstningen och det andra på kvällen. Stå upp på jobbet och gör tåhävningar. Stå upp på bussen utan att hålla i dig, så får bålmusklerna och balansen jobba.

3. Utnyttja friskvårdstimmen

Många har förmånen att ha en friskvårdstimme på jobbet, men det är lätt att prioritera bort den tiden när det är mycket annat som ska hinnas med. Boka in träningen i kalendern, precis som vilket annat möte som helst. Då är det mycket lättare att det blir av.

4. Transportträna

Jogga hem från jobbet så har du träningen gjord under tiden du hade suttit på bussen eller i bilen. Då hinner du dessutom rensa huvudet och ladda på med ny energi efter dagen.

5. Morgonträna

Är du ofta trött och har slut på energi på kvällen efter jobb och vardagspussel? Testa att ställa klockan lite tidigare och kör ett snabbt pass på vardagsrumsgolvet eller ta en kort löptur. Då riskerar du inte att behöva prioritera bort träningen till förmån för annat som händer under dagen.