Stavgång
Skonsamt och effektivt
I Stavgång tränar du i grupp. Ledaren ser till att du och resten av gänget håller ett jämnt tempo, du får på så vis hjälp att hitta flytet i din träning. Småsnacka med grannen eller kör i din egen bubbla, det är upp till dig.
Stavarna minskar belastningen och gör samtidigt att överkroppen aktiveras ordentligt. Ansträngningen för hjärta och lungor ökar, utan att du behöver höja tempot eller gå längre än du gjort tidigare.
Belastningen på musklerna fördelas jämnt vid stavgång. Det gör att risken för skador i till exempel knäna och ryggen är mindre vid stavgång än vid löpning.
Första gången? Välj stavar som når upp till armbågarna och bekväma skor som ger bra fäste och har bra stötdämpning. Välkommen!