Spin watt

Spin watt är spinning för dig som motiveras av att mäta din träning. Med hjälp av wattmätaren kan du se hur mycket energi du producerar när du trampar under passet, alltså effekten av din träning. Eller helt enkelt– hur hårt du tar i.

Watt är ett mått på den faktiska effekt som behövs för att driva något, oavsett om det är en bil eller en cykel. Så watt är den faktiska kraft du utvecklar när du trampar. Istället för att mäta hur mycket ditt hjärta jobbar (som du gör på t ex Spin puls) mäter du hur mycket energi du producerar när du trampar, alltså effekten av din träning. Genom att träna regelbundet kommer du kunna få direkt feedback på om du faktiskt blir bättre och starkare genom att se hur FTP-värdet förändras över tid. Ju högre siffra, desto starkare är du.

Känslan är fokuserad och peppig genom passet, ofta med dämpad belysning. En chans att träna dig riktigt skönt svettig!

I watt träningen utgår vi från vårt ordinarie Spin-utbud med Spin intervall och Spin distans och lägger till watt som ett redskap.

Få ut maximalt av din spinningträning. Gör ett FTP-test!

FTP (Functional Threshold Power), innebär den högsta snitteffekt (watt) du orkar hålla under en timme.  

Räkna med ett riktigt tufft spinpass där du efter en lång uppvärmning kör så hårt du kan och orkar. Sedan räknar wattmätaren ut en medeleffekt. Det är ditt FTP-värde.

Upplägg:

Passet består av 15 min uppvärmning, 20 min test samt 5-10 min nedcykling. I inledningen av passet går vi igenom allt praktiskt om hur testet går till. 

Tycker du att det låter det krångligt? 

Det är det inte. Våra ledare guidar dig igenom hela passet. Precis som på alla andra pass går vi på känslan av ansträngning och watt-mätningen blir ett kompletterande verktyg för att snabbt hitta rätt, mäta och utmana för den som vill.