Intervallträning
Vill du träna intervaller? Intervallträning kan du göra på en rad olika sätt - och i flera olika sporter och träningsformer. Så är du ute efter varierad träning med många fördelar har du hittat rätt.
På Friskis intervallpass guidar ledaren genom passet och peppar dig till stordåd. En möjlighet att spränga dina gränser!
Vad är intervallträning?
I intervallträning delas passen in i delar där du varvar intensiva delar med möjlighet att ta i på högre intensivitet med lugnare återhämtningar. Intervallträning ger dig definitivt puls och är effektiv konditionsträning. Dessutom övar du upp din fart och teknik.
- Intervallpass kan genomföras i flera varianter. Det kan vara längre eller kortare intervaller, pyramidträning, fartlek och terrängintervaller
- Längden på intervallerna styrs efter tid eller distans
- Vilan mellan intervallerna kan antingen vara aktiv, lågintensiv eller helt stilla
- Intervaller kan du köra utomhus, till exempel i backe, löpspåret och på cykel, eller inomhus på cykel, löpband, crosstrainer eller roddmaskin
- Det här är krävande träning och därför är det viktigt att låta kroppen återhämta sig ordentligt efter passen
Första gången? Intervaller är tufft. På Friskis intervallpass får du guidning men vi rekommenderar att du har viss träningsvan sedan innan
