Kanske har du också lagt i en extra växel för att komma igång med träningen i början av året? Det är lätt att satsa stort och tröttna snabbt. Men ge inte upp! För att motivationen ska räcka längre än till ett par nya snabba skor som samlar damm i garderoben, finns några enkla knep att ta till.
Att inleda sin nya träningssatsning med att investera i nya fräcka prylar är ett vanligt fenomen. Faktum är att så många som 3 av 10 svenskar äger träningsutrustning som de inte använder, enligt en Sifo-undersökning som Friskis låtit göra.
– Att starta med en aktiv handling, som att köpa ny utrustning, kan kännas som ett skönt steg på vägen. Samtidigt är det lätt att gå vilse och fastna i att “jag ska bara, sen ska jag börja..”. Det blir inte särskilt hållbart varken i det korta eller långa perspektivet, säger Tina Uppfeldt, träningsutvecklingschef på Friskis&Svettis
– Mitt bästa tips är att börja i andra änden, kör på bara så kommer resten. På Friskis behöver du inte ha de senaste träningstightsen eller vara på något särskilt sätt för att komma igång, du alltid välkommen precis som du är, fortsätter hon.
Att vilja och våga testa nya träningsformer är i grunden något positivt. Det är ju först då vi får möjlighet att hitta en ny favorit. I Friskis undersökning säger 7 av 10 att de har testat någon träning som de trodde var deras grej, men som visade sig alls inte vara det.
– Med de senaste årens snabba utveckling är det nu enklare än någonsin att variera träningen, inne, ute och digitalt. För att forma en träningsrutin som håller i längden ska du utgå från dig själv och dina behov. Och fylla på med det som bygger dig istället för att försöka vara duktig eller straffa kroppen med träning, säger Tina Uppfeldt.
Med hållbar träning skapar vi förutsättningar för kroppen att må bra och kunna leva det liv vi vill leva. Med träning som skaver och bara tar emot kommer man sällan långt. Friskis tips är att våga lämna den träning du testat men faktiskt aldrig gillat och fortsätta jakten. För din grej finns där ute.
– Vad som är grejen inom träning är väldigt individuellt. Vi är gärna med som pepp och stöd i jakten på just din grej. Och vill du göra något handfast som symboliserar starten - rensa skåpen och sälj eller skänk dina övergivna träningsgrejer så de kan få nytt liv hos någon annan, avslutar Tina Uppfeldt.
