1. Släden
Kul och lite annorlunda övning där du har möjlighet att få upp pulsen rejält. Hitta bålstabiliteten och tryck ifrån ordentligt med benen.
2. Välta däck
Tänk på att ha en rak rygg genom hela lyftet. Sänk axlarna och håll upp bröstet. En kul kombination – vält däcket, gör en armhävning bredvid däcket, kom runt och gör ett upphopp på andra sidan, vält tillbaka däcket och kör några varv till!
3. Armgång
En utmaning för greppstyrkan! Få lite sving så att du får med dig farten framåt och spänn hela kroppen för att samla kraften. Hur många pinnar klarar du om några veckor?
4. Chins
Övningarnas övning enligt många och en riktig utmaning! Se till att ha axlarna långt från öronen och aktivera coremuskulaturen ordentligt. Du behöver inte dra dig upp, att bara hänga aktivt är grym styrketräning det med.
5. Dips
Funktionell övning som tränar musklerna i bröstet, axlarna och baksidan på armarna. Håll i stängerna och häng i luften med raka armar. Böj i armbågsleden så att kroppen åker neråt mot marken och pressa dig sedan upp till startposition.
6. Klättra
Lek dig fram och se hur högt du kan nå!
7. Hängande benlyft
Häng i stången, och lyft knäna upp mot överkroppen. För att göra övningen tuffare, lyft med raka ben. Garanterad genomkörare för magen.