Maxa din kapacitet – Spin giro är tillbaka!
Redo för en riktig träningsutmaning? Det har blivit dags för en ny säsong av Spin giro. Häng på från start vecka 42!
24 september 2024
Spin giro är ett helt unikt träningskoncept framtaget i samarbete med Mattias Reck, tränare för världsledande cykellag och riktar sig till dig som vill ha en ordentlig utmaning och höja din kapacitet. Kanske satsar du mot Vätternrundan eller något annat cykellopp? Eller så vill du att din träning ska bli tuffare med tiden?
Progressivt upplägg i fem perioder
Spin giro körs under 24 veckor, med start vecka 42 den 17 oktober 2024 och avslutning vecka 13 den 27 mars 2025. Speciellt för passet är att det förändras över tid. För varje period, eller ”giro”, växlas intensiteten upp, så att utmaningen hela tiden blir optimal.
Period 1: 90 min, 4 veckor (vecka 42-45)
Anpassning, grundläggande uthållighet, styrkeuthållighet & motorik
Period 2: 75 min, 4 veckor (vecka 46-49)
VO2max
Period 3: 90 min, 6 veckor (vecka 50-3)
Upptrissad uthållighet vid tröskel, intensiv uthållighet
Period 4: 75 min, 4 veckor (vecka 4-7)
VO2max
Period 5: 90 min, 6 veckor (vecka 8-13)
Mer av allt, utmana på slutet, tävlingsförberedelser.
Ledare: Jonas Lundin och Gisela Sigfridsson
Torsdagar kl. 18.30 på Björkhem, bokas som vanligt.
