Gravid- och mammaträning
Träning under och efter graviditeten
I väntans tider
Så länge du mår bra av din träning finns inga medicinska restriktioner kring träning för dig som väntar barn. Tvärtom mår både kroppen och sinnet bra av att du rör på dig. Har du inga specifika besvär kan du i princip hålla igång ända fram till förlossningen.
Prata med din barnmorska om du är osäker kring förutsättningarna för just din graviditet.
Efter förlossningen
Komma igång med träningen på ett uppbyggande och skonsamt sätt! Vår mammaträning är varianter av våra gruppträningspass, där du kan ta med din bebis. Ditt barn ligger på en filt bredvid dig medan du får träna. Övningarna och passupplägget är anpassat för att träna upp din stabilitet och styrka från grunden.
Mammaträning passar bra under det första året, fram tills att ditt barn börjar krypa. Har du fött barn brukar runt 8 veckor efter förlossningen vara en bra riktlinje för att börja komma igång med träningen igen. Vi rekommenderar att du har gjort din efterkontroll hos läkare eller barnmorska innan du börjar träna, så du vet att allt är grönt. Välkommen för ett pass tillsammans, på dina villkor.
Första gången? Välkommen! Här finns alla förutsättningar att anpassa träningen efter din dagsform (och ditt barns humör). Fråga gärna ledaren om du har funderingar.