Maxa din kapacitet – Spin giro är tillbaka!

Spin giro är ett helt unikt träningskoncept framtaget i samarbete med Mattias Reck, tränare för världsledande cykellag och riktar sig till dig som vill ha en ordentlig utmaning och höja din kapacitet. Kanske satsar du mot Vätternrundan eller något annat cykellopp? Eller så vill du att din träning ska bli tuffare med tiden?

Progressivt upplägg i fem perioder

Spin giro körs under 24 veckor, med start onsdag vecka 42 2023 och avslutning vecka 13 2024. Speciellt för passet är att det förändras över tid. För varje period, eller ”giro”, växlas intensiteten upp, så att utmaningen hela tiden blir optimal. Vår spincyklar är dessutom utrustade med watt-mätare, så att du kan mäta effekten av din träning. 

Period 1: 90 min, 4 veckor (vecka 42-45)
Anpassning, grundläggande uthållighet, styrkeuthållighet & motorik

Period 2: 75 min, 4 veckor (vecka 46-49)
VO2max

Period 3: 90 min, 6 veckor (vecka 50-3)
Upptrissad uthållighet vid tröskel, intensiv uthållighet

Period 4: 75 min, 4 veckor (vecka 4-7)
VO2max

Period 5: 90 min, 6 veckor (vecka 8-13)
Mer av allt, utmana på slutet, tävlingsförberedelser.

Häng på från start

Tanken är att du är med redan från giro 1, den första perioden, och kör ett pass i veckan. Att hoppa på mitt i blir tufft.

Passen bokas som vanligt i appen eller på hemsidan.