Vi vill göra det lätt för unga att hitta träning som de tycker är rolig och vi vet att många är nyfikna på gymträning. Efterfrågan kring att träna på gym växer ständigt och idag är gymmet ett självklart träningsalternativ för många unga. Därför har man möjlighet att träna på gymmet från 10 år i vuxens sällskap.
Några grundläggande saker att tänka på:
- Låt barnet sätta villkoren.
- Du som målsman ansvarar för ditt barns träning.
- Fokusera på teknik så att ni hittar rätt från start.
- Starta lätt och öka successivt.
- Variera träningen. Testa er fram, både för att hitta vad som känns roligast men också för att kroppen mår bra av variation.
- Ta hjälp! Vi har fantastiska Tränare på våra gym.
Värm upp och få hjärtat att pumpa
Se till att värma upp ordentligt innan ni kör igång.
Våra konditionsmaskiner är många och oftast ganska lättanvända. Testa dig fram och se till att du har koll på säkerheten. Löpband har till exempel ett nödstopp.
Vid användande av cyklar och walkers brukar det vara bra att vara minst 150 cm lång.
Träna i maskinparken
Maskiner kan var en bra start då de ställer mindre krav på teknik, har en fast rörelsebana och ger stöd.
Ta hjälp av beskrivningen på maskinen, se till att ställa in maskinen efter varje persons förutsättningar och kom ihåg att bromsa rörelsen på tillbakavägen.
Träna lekfullt
Är det roligt att träna och röra på sig så är det mycket större chans att det blir av. En devis som stämmer extra bra när det gäller barn.
Ett gym är ju som en fantastisk lekplats så ta chansen att släppa loss rörelseglädjen och bara häng på vad kroppen vill göra.
Spring, hoppa, klättra! Du bestämmer!
Bollkoll
Med bollar kan man få till mycket och varierad träning:
- Bosuboll: Perfekta att balansera på.
- Pilatesboll: Används för balans och för att göra styrkeövningar instabila.
- Slam ball: Tunga och perfekta att slänga i golvet.
- Medicinboll: Används med fördel som vikt.
Höj pulsen!
Träna med hantlar
Hantlar är ett riktigt klassiskt gymredskap som kan användas till väldigt mycket. Både för helkroppsövningar och träning för enskilda muskelgrupper.
Hantlarna, liksom andra fria vikter, gör att kroppen hela tiden måste arbeta för att stabilisera sig och du använder därmed flera muskelgrupper.
Belasta lätt och lägg mycket fokus på tekniken.
Friskis Go
I vår träningsapp Friskis Go hittar du också massor med inspiration och idéer att använda vid din träning. Här finns till exempel en gedigen övningsbank att kika på och du kan bygga ihop dina egna träningspass.
Du loggar in i appen med din mail och födelsedata: ååmmdd.