Ledare i röd Friskiströja står med händer och fötter i golvet och kroppen lyft upp mot taket i övningen bordet.

Stark för livet - övningar för både rörlighet och styrka

Längtar du också efter ett pass som med enkla medel utmanar kroppen och gör dig funktionellt stark? Här kommer ett som dessutom passar perfekt att ta med till sommarstugan eller ut i parken. Allt du behöver är ett miniband.

Vad innebär det att vara stark? Det kan förstås vara att kunna lyfta något tungt, men att vara stark på riktigt förklaras väl bäst med att ha en funktionell kropp som håller i längden? För att bli det gäller det att använda kroppen på många olika sätt och träna både styrkan och rörligheten. Helen Eriksson, träningsutvecklare på Friskis&Svettis, har satt ihop ett helkroppsprogram som gör dig både stark och smidig – för lång tid framöver. Allt du behöver är ett miniband!

Värm upp innan du kör igång

Gör några sköna knäböj och axelrullningar så att kroppen blir lite beredd på att du ska röra på dig. Kör gärna passet barfota för att träna dina fötter.

Spela video

Stark för livet - övningar för både rörlighet och styrka

Värm upp innan du kör igång

Mer träningsinspiration hittar du här

Så kan du variera träningen i gymmet

Fem bra övningar för rörligheten