Till ansvarig vuxen
Vad roligt att ni vill köra igång och träna tillsammans! Vi på Friskis&Svettis är måna om att ni ska få både en bra och rolig upplevelse tillsammans hos oss. Vi hjälper er på vägen!
Barntillåten träning i gymmet och på redskapspass, dvs träning tillsammans barn och vuxen, är möjlig från det att barnet har fyllt 10 år och efter att ni tillsammans deltagit i vår obligatoriska gruppintroduktion. Ta del av information och tips till dig som vuxen nedan. Har du ytterligare frågor är du välkommen att prata med en instruktör i gymmet, fråga i receptionen eller skriva till fragorochsvar@uppsala.friskissvettis.se.
Obligatorisk gruppintroduktion
De barn och vuxna som planerar att träna tillsammans går först på Gruppintroduktion gym junior (Introduktion i gymmet för barn från 10 år, tillsammans med vuxen). Introduktionen bokas på hemsidan eller i appen, filtrera på Gruppintroduktion gym junior. Det finns också möjlighet att boka individuell introduktion om det passar er bättre, men då måste bokningen göras i receptionen. Efter introduktionen är ni välkomna att träna tillsammans på de pass och i gymmet på den anläggning som passar er bäst.
Skadefri och lustfylld träning
En obligatorisk gruppintroduktion med individuell tränare inför starten av träning, framför allt i gymmet, ger bra förutsättningar för allsidig, lekfull och skadefri träning. Belastningsträning med redskap går bra för barn om det sker med en bra introduktion, medvetenhet i teknik, anpassad belastning och progression i belastningen.
Lust och motivation
Barn tycker det är roligt om de klarar saker och tråkigt när man inte lyckas eller orkar. Om ork och vilja tryter, ta en mikropaus eller acceptera att tillfället denna gång blev mer stilla än aktiv.
Träningspassets längd
20-60 minuters träningspass är oftast fullt tillräckligt. Hellre kortare träningstid än för lång. Barns uthållighet att behålla fokus och motivation ökar med stigande ålder.
Vilka tider passar bäst att träna på?
I gymmet rekommenderar vi att ni tränar på tider då det dels är lugnare utifrån andra tränande medlemmar och dels när det är bemannat med tränare som kan tipsa, hjälpa och stötta er i träningen. Hör efter hur det ser ut på just den anläggning ni vill träna!
Hjälp med träningen
Ta hjälp av våra tillgängliga tränare i gymmet för tips på övningar och teknik. Det går också bra att boka tid för individuell instruktion, då går du och barnet tillsammans. Tiden bokas på hemsidan eller i appen.
Lycka till och ha så kul tillsammans!
Friskis&Svettis Uppsala